Zdravý spánok je základným kameňom wellbeingu pre každého človeka, ale pre ľudí s diabetom má mimoriadnu dôležitosť. Počas nočných hodín sa naše telo obnovuje a regeneruje.

Nedostatočný odpočinok môže negatívne ovplyvniť schopnosť organizmu regulovať energiu z jedla. Únava často vedie k horším voľbám v stravovaní a menej aktívnemu životnému štýlu.

Počas hlbokého spánku sa v tele odohrávajú dôležité procesy ovplyvňujúce metabolizmus cukrov. Správny odpočinok podporuje optimálnu funkciu hormónov regulujúcich chuť do jedla.

Nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu stresových hormónov, čo negatívne vplýva na celkový metabolizmus. Pravidelný režim naopak podporuje lepšiu náladu a motiváciu k zdravým návykom.

Cirkadiánny rytmus riadi mnoho telesných funkcií vrátane hormonálnej regulácie a metabolizmu. Pravidelný denný rozvrh podporuje optimálne fungovanie tohto systému.

Pravidelné jedlá v stabilných časoch pomáhajú udržať rovnomernú hladinu energie. Veľké večere tesne pred spaním môžu narušiť kvalitu odpočinku.

Kvalitný spánok má zásadný vplyv na psychickú pohodu a emocionálnu stabilitu. Počas odpočinku sa mozog očisťuje a spracováva denné zážitky.

Relaxačné techniky ako mindfulness meditácia alebo hlboké dýchanie môžu výrazne zlepšiť kvalitu vašeho spánku a celkovú pohodu.